Hoe herstel je van religieuze manipulatie en giftige groepen?
Hier een selectie van de adviezen uit mijn boek Reli detox op een rijtje. Het belangrijkste meteen maar: geduld houden. Het gaat stapje voor stapje. Je zult regelmatig het gevoel hebben dat je weer overnieuw kunt beginnen, dat hoort erbij. Mild en aardig blijven voor jezelf.
Een beëdigd therapeut of coach zoeken, het liefst met ervaring in deze problematiek.
Over je verhaal praten, vooral met vertrouwde mensen, en jezelf daarin mogen herhalen.
Het verdriet toelaten over wat er niet gelukt is en wat je hebt gemist. Als de tranen komen, ze niet wegdrukken maar lekker laten, al is het de duizendste keer.
Nieuwe vriendschappen opbouwen of oude vriendschappen herontdekken.
Relevante films en documentaires kijken, podcasts luisteren, boeken en blogs lezen, vooral van lotgenoten en ervaringsdeskundigen.
Dagelijks een ommetje maken.
Op tijd naar bed, op tijd eruit (rond tienen erin, rond zeven eruit).
Triggers verwijderen.
Voorlopig religieuze samenkomsten, uitzendingen, boeken en heilige teksten vermijden. Pas als je je wat sterker voelt – en niet wanhopig bent – theologisch en filosofisch onderzoek gaan doen naar wat mainstream religies geloven en wat je eigen overtuiging wordt.
Een (online) cursus, opleiding, sport of andere uitdaging zoeken (en jezelf dan niet overvragen).
Dagelijks een van de drie dagdelen wijden aan ontspanning.
Je niet ergens opnieuw storten, geen grote beloftes accepteren, geen nieuwe ‘goeroe’ opzoeken, maar je alleen stapje voor stapje en rustig committeren aan nieuwe groepen.
Vriendelijk zijn voor je lijf: naar een sauna gaan, een zwembad, een beauty centre, de kapper. En je geest: de bibliotheek bezoeken, een cursus volgen, boeken kopen.
Dankbaarheid oefenen voor wat er wel is en je concentreren op je directe ervaringen in het heden.
